hissettiğinizde perspektif almanıza yardımcı olacak bir liste egzersizi, biraz aşağı, dağınık ve kendimdeki projeler tarafından boğulmuş hissediyordum. Plaka, bu yüzden evde büyük bir masaya bağlıyım, temizlendi, en büyük kroki pedimi ve bir kurşun kalemimi yakaladı ve her şeyi kağıda koymaya başladı.

Bunun sonunda, zihin haritaları olan ve düzinelerce bağlantılı kelimeleri ve cümleleri olan iki 11 “x 14” sayfayı kapsardım.

REKLAMCILIK

Ayrıca listeleri içeren yeni bir verimlilik egzersizi (benim için yeni) buldum.

Şimdi, bana bazı listeleri sevdiğimi biliyorsun.

Buna “Nasıl hissettiğime karşı gerçekler” diyorum ve benim için çok yardımcı oldu. Umarım bunu da yararlı bulursundur.

REKLAMCILIK

Kediler ve Makyaj Kazak ??

42 $

Şimdi satın al

Nasıl geçti?

Akla haritaları yeterince tavsiye edemez. Bence zorlu ya da zor bir kararla karşı karşıya olduğunda ya da tamamen boğulmuş olduğunda harika bir egzersiz.

İki saat boyunca bu mutfak masasında oturdum, beyin fırtınası yaptım, bu ayı ve gelecek yılın ilk yarısında gerçekleştirmek istediğim her şey de dahil olmak üzere düşüncelerimi not ediyor.

Uzun vadeli planlama güçlerimden biri değil, ama bunun gibi şeylerin iyileşmeme yardımcı olacağını umuyorum.

Her neyse, epik beyin fırtınası seansı boyunca gerçekleştirdiğim bir şey, duygularımın farklı görevleri ve durumları algıladığım şeklimi nasıl renklendirme eğiliminde olduğuydu.

Burada gerçekten ne hakkında konuşuyoruz?

Büyük Sürpriz, ama ben onun duyguları hakkında konuşmayı seven bir sanatsu osurksy kişi.

Ben de çok duygusalım, bu da bir güç kaynağı olabilir, ancak çoğu zaman bir engel. Sık sık duygularım tarafından yönlendiriliyorum ve eğer herhangi bir tür kötü enerji hissediyorum, eğer bir tür kötü enerji hissediyorum, bunalmış, sinirli ya da kızgınım gibi, rasyonel kararlar alma yeteneğime müdahale ediyor …

“İrrasyonel oluyorum” demenin dolambaçlı bir yoludur.

Bu egzersiz, işleri çözmeme yardımcı olur.

Senin için ne yapabilir

Duygularınız genellikle daha iyi olursa, “Nasıl hissettiğime karşı gerçekler”, bir problemi veya durumu daha net bir şekilde görmenize yardımcı olabilir ve belki bakış açınızı değiştirerek, kontrol altında daha fazla hissedeceksiniz.

O nasıl çalışır?

Gerçekten tedirgin ya da kovulduğunu hissediyorsanız, / üzerinde yazacak bir şeyi tutun (bir dizüstü bilgisayar kullanmayı severim, ancak bir akıllı telefon veya bilgisayar da çalışır) ve bir kalem veya kurşun kalem.

Dizüstü bilgisayarımdaki iki yeni sayfada, bunlardan birinin tepesindeki “Gerçekler” kelimelerini ve diğerlerinin tepesinde “Nasıl hissediyorum” kelimelerini yazarım.

“Nasıl hissediyorum” sayfasında, hissettiğim tüm şeyleri yazıyorum, “Yorgunum” ya da “Ağlıyormuş gibi hissediyorum.” Gibi kısa ifadeler kullanıyorum.

Sonra, “gerçekler” sayfasında, doğru olacağımı, “sonunda sakin olacağım” gibi, “yedikten sonra daha iyi hissedeceğim” gibi, tüm şeyleri yazarım.

Bu nasıl yardım eder? Neden, nedenini gerçekten bilmiyorum, ama nedense, en azından benim için. Kağıt üzerinde işleri almak ve önümde orada ideal iki ayrı listeyi görebilmek büyük bir yardım oldu.

Örneğin…

Geçen Cuma benim için uzun bir gündü ve geceleri saat 7:30, sabah 6:30 olduğunu düşünerek tam hızda gidiyordum. Ben yendi, telaşlı ve formda atmak üzereydim. İlk gözyaşlarından önce ideal, yanağımın aşağı yuvarlanmasından önce, dizüstü bilgisayarımı yakaladım ve listelerimi yaptım.

“Nasıl hissediyorum” altında yazdım …

Yorgunum.

Ben huysuzum.

Açım.

Dışardım.

Ağlamak istiyorum.

Hayal kırıklığına uğradım.

Ve “gerçekler” altında yazdım …

Gecenin geri kalanında başka bir şey yapmak zorunda değilim.

Sonunda sakin olacağım.

Ağlamak gibi hissetmek, özellikle 13 saat boyunca “açık” olursanız.

Yedikten sonra daha iyi hissedeceğim.

Duştan sonra daha iyi hissedeceğim ve pijamalarımı giydim.

Eğer dört gözle bekleyecek bir şeyim varsa, bu normalde beni mutlu ediyor.

Bu listeleri yazdıktan hemen sonra hemen sakinleşmeye başladım. fit önder.

Hızlı bir ısırıktan sonra yemek ve uzun, sıcak bir duş, jammies koydum ve kucağımı kanepede park ettim. Sonra birkaç saat boyunca televizyondan keyif aldım ve ertesi gün için hareketli resim zamanlarına baktım, böylece dört gözle beklemek için eğlenceli bir şeyim vardı (Argo’dan, BTW’den hoşlandım ve harikaydı!).

Dürüst olmak gerekirse, normalde, eğer listelerimi yapmadıysam, muhtemelen başka bir şey yapacak kadar sakinleştirmeden önce en az bir saat önce ağladım. Daha da kötüsü, muhtemelen gecenin geri kalanı için yine de huysuz olurdum.

REKLAMCILIK

Bunlar “Nasıl hissettiğime karşı gerçekler” listelerinin son zamanlarda benim için bir nimet olmuştur ve umarım size yardımcı olurlar.

Dost canlısı mahalle temyiz bağımlısı,

Karen